Tin tức

Những loại thực phẩm nghèo calo giúp bạn giảm cân thần tốc

Những loại thực phẩm nghèo calo giúp bạn giảm cân thần tốc

Những ai đã từng trải qua quá trình giảm cân để lấy lại vóc dáng thì mới biết rằng, quá trình này không đơn giản hay nhẹ nhàng như nhiều người vẫn tưởng. Nản lòng, muốn bỏ cuộc chính là những cảm giác xuất hiện với tần số gần như là thường xuyên trong suốt cả quá trình giảm cân. Nhưng nếu vượt qua được giai đoạn đó thì thành quả sẽ khiến bạn cực kỳ bất ngờ và cảm thấy rất xứng đáng. Một trong những yếu tố giúp bạn giảm cân thành công đó chính là chế độ ăn uống. Những loại thức ăn, thực phẩm ít calo sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân của bản diễn ra một cách nhanh chóng hơn.

Táo và bưởi – Những loại trái cây có lượng calo cực kỳ thấp

Táo và bưởi - Những loại trái cây có lượng calo cực kỳ thấp

Hai nguyên tắc quan trọng nhất trong quá trình giảm cân chính là tập luyện đều đặn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Táo là loại trái cây phổ biến có giá trị dinh dưỡng cao. 125g táo chỉ chứa có 57 calo và gần 3g chất xơ.

Trong thành phần dinh dưỡng của táo có chứa nhiều vitamin, khoáng chất; rất thích hợp cho mọi người giảm cân, và giúp đẹp da. Ngoài ra, táo là một loại trái cây giảm cân nhanh nhất hiện nay cho bạn.

Bên cạnh đó, táo còn giúp cho bạn hỗ trợ cơ thể bạn đốt cháy và làm tiêu tan lượng mỡ thừa còn tồn dư. Nếu việc ăn táo theo cách thông thường quá nhàm chán; tại sao bạn không thử chúng dưới dạng nước ép hoặc detox thanh nhiệt giải độc cơ thể hiệu quả

Bưởi là một trong những loại trái cây có múi thơm ngon và bổ dưỡng, có thể thưởng thức một mình hoặc ăn cùng sữa chua, salad hoặc thậm chí là cá. Một số hợp chất trong bưởi có thể làm giảm cholesterol và tăng sự trao đổi chất. Có 52 calo trong nửa quả bưởi (123g).

Cần tây, xà lách, bông cải xanh hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả

Cần tây là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, chứa chất xơ không hòa tan và có hàm lượng nước cao. Chỉ có 18 calo trong 110g cần tây.

Xà lách là một loại rau lá thường được dùng trong món salad và bánh mì. Hàm lượng calo của xà lách rất thấp vì nó chứa nhiều nước và giàu chất xơ. Một lá xà lách 6g chỉ có 1 calo.

Bông cải xanh là một trong những loại rau bổ dưỡng nhất, có thể giúp chống lại bệnh ung thư. Trung bình 91g bông cải xanh chỉ chứa 31 calo nhưng có đến hơn 100% lượng vitamin C.

Bắp cải, cà rốt, súp lơ trắng, dưa chuột ít calo và giàu vitamin

Bắp cải, cà rốt, súp lơ trắng, dưa chuột ít calo và giàu vitamin

Bắp cải xanh hoặc tím, là một nguyên liệu phổ biến trong các món ăn nhẹ và salad. Bắp cải lên men được gọi là dưa cải bắp. Nó rất ít calo, chỉ chứa 22 calo mỗi 89g bắp cải.

Cà rốt rất giàu beta-carotene, có thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp cải thiện thị lực. Một khẩu phần ăn 128g cà rốt chỉ có 53 calo và hơn 400% vitamin A.

Trong những năm gần đây, súp lơ đã trở nên rất phổ biến để thay thế cho các loại rau hoặc ngũ cốc có hàm lượng carb cao hơn. 100g súp lơ trắng chỉ có 25 calo và 5g carbs.

Dưa chuột là một loại rau giải khát thường được tìm thấy trong các món salad; tạo hương vị cho nước cùng với trái cây và thảo mộc. Vì dưa chuột chủ yếu là nước nên chúng rất ít calo – 52 g chỉ có 8 calo.

Những loại thức uống không chứa calo và ít calo

Nước lọc không chứa calo. Hầu hết các loại trà thảo mộc và nước khoáng có ga chưa từ 0 đến rất ít calo. Còn cà phê đen chỉ có 2 calo mỗi cốc 237ml. Hãy chọn những đồ uống này thay vì đồ uống có thêm đường, kem hoặc nước trái cây để có thể giúp bạn giảm lượng calo nạp vào.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *