Tin tức

Thực phẩm nào giúp bé tăng chiều cao nhanh nhất?

Thực phẩm nào giúp bé tăng chiều cao nhanh nhất?

Hiện nay, có rất nhiều bé đang gặp vấn đề về sức khỏe như: còi xương, chiều cao không phát triển, biếng ăn,… Do đó, các bậc phụ huynh luôn mong muốn tìm ra những loại thực phẩm, những món ăn ngon và bổ dưỡng để bổ sung cho bé mỗi ngày. Đặc biệt, các bậc cha mẹ cần phải tìm hiểu về những kiến thức về chăm sóc con, dạy con những thói quen sống lành mạnh để giúp cho bé có quá trình phát triển tốt nhất. Dưới đây là những thực phẩm có thể giúp bé tăng chiều cao mà bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hằng ngày của bé.

Cá – Thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Giàu protein và vitamin D, chế độ ăn cá có liên quan đến việc xây dựng khả năng miễn dịch. Cá chứa đầy axit béo omega-3, vitamin như D và B2 (riboflavin). Chế độ ăn hải sản này rất giàu canxi, phốt pho và là một nguồn khoáng chất tuyệt vời; chẳng hạn như sắt, kẽm, iốt, magiê và kali.

Ngũ cốc thực phẩm tăng chiều cao lý tưởng

Ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất? Ngũ cốc là một trong những thực phẩm lý tưởng với nguồn năng lượng dồi dào; cùng với đó là chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.

Bột yến mạch

Bột yến mạch

Buổi sáng ăn gì để tăng chiều cao? Bột yến mạch kết hợp với nhiều món khác; để tăng cảm giác ngon miệng vừa giúp trẻ có đủ năng lượng; vừa giúp tăng chiều cao hiệu quả. Yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp. Không những vậy, protein trong yến mạch còn có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ.

Thịt gà giúp các cơ phát triển nhanh

Chế độ ăn bao gồm thịt gà được biết là giúp các mô và cơ phát triển. Thịt gà là nguồn cung cấp protein chất lượng cao; 30 gram protein mỗi bữa có thể có lợi cho sự phát triển của cơ và xương của trẻ.

Trứng là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

Trong trứng chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ; chứa nhiều axit amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme, là chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc tăng chiều cao cho trẻ.

Theo các chuyên gia, trong 100g trứng gà có chứa 10,8g protein. Trung bình 1 quả trứng lớn có 2,7g protein từ lòng đỏ và 3,6g protein từ lòng trắng. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất; rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như sắt, vitamin A, kẽm.

Do đó, tùy theo độ tuổi của bé, bạn nên bổ sung trứng vào bữa ăn bằng cách luộc hoặc nấu cháo trứng; hạn chế rán vì nhiều dầu mỡ hoặc nấu trứng quá kỹ, đặc biệt không nên ăn trứng gà sống vì rất dễ nhiễm khuẩn. Đây là một thực phẩm tuyệt vời nhất để cung cấp protein cho cơ thể.

Những thực phẩm làm từ sữa

Những thực phẩm làm từ sữa

Chế độ ăn tăng chiều cao hiệu quả sẽ không thể thiếu các thực phẩm làm từ sữa; như phô mai, sữa chua uống, yaourt…; những nguồn giàu vitamin A, B, D, E, protein và canxi giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng. Hương vị “nhà làm” chính là yếu tố giúp bé thưởng thức món ăn ngon miệng.

Các loại rau xanh

Các loại rau lá xanh đậm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng; chẳng hạn như vitamin A, vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ, folate, vitamin K, magie, canxi, sắt và kali. Hãy tìm cách thêm rau xanh vào chế độ ăn cho trẻ.

Trái cây bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu

Giàu vitamin A và D, ít chất béo, natri và calo tự nhiên – trái cây có thể cung cấp cho trẻ các chất dinh dưỡng thiết yếu mà nhiều trẻ không có đủ do kén ăn, bao gồm kali, chất xơ, vitamin C và folate.

Ngoài ra, bạn nên khuyến khích bé dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời để vitamin D trong ánh mặt trời có thể giúp hấp thụ canxi tốt, nhờ đó trẻ có thể đạt chiều cao lý tưởng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *